Dĺžka tréningu: 2 dni (1 deň = 8 h)
Cieľ a charakteristika tréningu:
Dva dni, dve lektorky a dva prístupy k zvládaniu nadmernej záťaži v súčasnosti. Tento tréning sme pre Vás pripravili s cieľom:
- naučiť Vás IDENTIFIKOVAŤ STRES,
- keď už som "v tom", ako ho ZVLÁDNUŤ vďaka PRAKTICKÝM TECHNIKÁM,
- a ak chcete spraviť viac, tak ako mu PREDCHÁDZAŤ.
Čo všetko sa dozviete?
- naučíme Vás identifikovať Vaše spúšťače stresu
- spoznáte situácie, ktoré Vám privádzajú stres a ako máte vtedy reagovať
- ukážeme Vám, čo robiť, keď už ste v strese
- vyskúšate a zažijete si jednoduché cvičenia na uvoľnenie stresu (cvičenia do 1 min a do 5 min)
- ukážeme Vám, ako predchádzať stresovým situáciám
- ukážeme Vám, čo všetko môžete robiť ako prevenciu proti stresu (od myslenia až po konkrétne cvičenia)
- vyskúšate a zažijete si ďalšie praktické techniky na zníženie stresového stavu (dychové cvičenia, akupresúra, vizualizácia a pod.)
Bolieva Vás občas hlava alebo chrbát? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či to nesúvisí s tým, KDE a AKO pracujete? ERGONÓMIA na pracovisku ako aj Vaše STEREOTYPY pri PRÁCI, môžu byť ďalšími spúšťačmi stresu. V jednej časti tréningu Vám povieme, ako fungovať príjemne a bez bolesti na pracovisku.
Vieme, že mnohí z Vás prekonávajú veľký stres aj PRI PREZENTOVANÍ NA VEREJNOSTI. Časť tréningu bude venovaná tejto téme. Ukážeme Vám niektoré prvky Alexandrovej techniky a tiež rôzne pomôcky, ktoré Vám situáciu pri prezentovaní na verejnosti môžu uľahčiť.
Tréning trvá dva dni, pretože veľkú časť tvoria praktické cvičenia a chceme, aby ste si ich preskúšali a zažili. Prosíme preto, aby ste sa na tréning obliekli do pohodlného oblečenia, uvoľnili sa a užili si ho 🙂